Neck: మెడపై ముడతలు వస్తున్నాయా.. రాకుండా ఎలా కాపాడుకోవాలి..!
Neck: మెడపై ముడతలు వస్తున్నాయా.. రాకుండా ఎలా కాపాడుకోవాలి..!
మన సాక్షి :
మెడపై ముడతలు రావడం సహజం, కానీ ఈ సమస్య ఇటీవల చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతోంది. మెడను మృదువుగా, ఆకర్షణీయంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించండి.
శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి
చర్మం సాగదీయడానికి మరియు ముడతలను నివారించడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు తాగండి. నీరు ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు తినండి.
సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
సూర్యకిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీసి ముడతలను కలిగిస్తాయి. మెడకు సన్స్క్రీన్ రాయండి మరియు బయటకు వెళ్లే 30 నిమిషాల ముందు అప్లై చేయండి.
క్రీమ్స్, సీరమ్స్
రెటినోల్, విటమిన్ సి, పెప్టైడ్స్ కలిగిన క్రీమ్స్ ముడతలను తగ్గిస్తాయి. రాత్రి వీటిని రాస్తే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
‘టెక్ నెక్’ను నివారించండి
మొబైల్ ఫోన్, ల్యాప్టాప్లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే మెడ ముందుకు వంగి ముడతలు వస్తాయి. సరైన భంగిమలో కూర్చోండి మరియు ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోండి. మెడను తిప్పడం ద్వారా కండరాలు సాగుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి. ఆకుకూరలు, నట్స్, బెర్రీలు, చేపలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.
మెడ వ్యాయామాలు
మెడను ముందుకు, వెనక్కి, పక్కలకు తిప్పడం, భుజాలను కదిలించడం వంటి వ్యాయామాలు కండరాలను బలపరుస్తాయి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
సరైన నిద్ర
7-8 గంటల నిద్ర చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నిద్ర లేకపోతే ముడతలు త్వరగా వస్తాయి.
ధూమపానం మానండి
ధూమపానం రక్త ప్రసరణను తగ్గించి ముడతలను పెంచుతుంది.
చర్మ సంరక్షణ
మెడను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి, మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. వారానికి ఒకసారి స్క్రబ్ చేయండి.
By : Banavath Prashanth, Hyderabad
MOST READ :
-
Vi : హజ్ యాత్రికులకు శుభవార్త.. వొడాఫోన్ ఐడియా అదిరిపోయే ప్లాన్లు..!
-
Sleep : నిద్ర పట్టట్లేదా.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!
-
TGSRTC : ఆర్టీసీ బస్సులో కల్లు తీసుకెళ్లొద్దని ఎవరు రూల్ పెట్టారు.. బస్సు ఎదుట మహిళ నిరసన.. (వీడియో)
-
Rythu : రైతులకు భారీ గుడ్ న్యూస్.. ఈరోజు సాయంత్రం లోగా ఖాతాలలో నగదు జమ..!
-
Mango: కల్తీ మామిడిపండ్లను ఇలా గుర్తించాలి..!
-
Weight Loss: బరువు తగ్గాలనే వారికి బెస్ట్ ఫుడ్..!
Our YouTube Channel
