Snacks : ఆరోగ్యం, రుచి… సాయంత్రం తినాల్సిన స్నాక్స్ ఇవే..!

Snacks : ఆరోగ్యం, రుచి… సాయంత్రం తినాల్సిన స్నాక్స్ ఇవే..!

మన సాక్షి :

చాలా మందికి సాయంత్రం టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఆ సమయంలో ఏదో ఒక స్నాక్ తినాలనిపిస్తుంది. అయితే, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే నూనెలో వేయించిన పదార్థాలకు బదులు పోషకాలు నిండిన ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పోషకాలు ఉండే కొన్ని రుచికరమైన స్నాక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి. వీటిని మీ సాయంత్రపు టీతో ఆస్వాదిస్తే ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. రోజూ కొద్దిగా డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను టీతో కలిపి తీసుకుంటే తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

పోహా (అటుకులు): త్వరగా తయారయ్యే పోహా సాయంత్రం టీకి చక్కని ఎంపిక. ఇందులో ఐరన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బేసన్ చీలా (శనగపిండితో చేసిన దోశ): బంగాళదుంపలు లేకుండా, కొద్దిగా నెయ్యితో వేయించిన బేసన్ చీలా రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. తక్కువ కేలరీలు ఉండే ఈ వంటకం కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.

బ్రెడ్ బటర్: బ్రెడ్‌కు కొద్దిగా బటర్ రాసుకుని తినడం వల్ల కాల్షియం అందుతుంది, ఇది ఎముకలకు బలాన్నిస్తుంది. అయితే, దీనిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీర బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది కాబట్టి మితంగా తీసుకోవాలి.

రస్క్: గోధుమ పిండితో తయారైన రస్క్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇది చక్కెరను నెమ్మదిగా గ్రహించేలా చేస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇందులో సెలీనియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు కూడా లభిస్తాయి.

బ్రెడ్ పకోడా (తక్కువ నూనెతో): సాయంత్రం చిన్నపాటి ఆకలి వేసినప్పుడు బ్రెడ్ పకోడా టీకి మంచి కాంబినేషన్. తక్కువ నూనెను ఉపయోగించి తయారు చేస్తే దీని వల్ల ఎక్కువ కొవ్వు శరీరానికి చేరదు. ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్లు తక్షణ శక్తినిస్తాయి. పిల్లలు కూడా దీన్ని ఇష్టపడతారు.

టమాటో సాండ్‌విచ్: టమాటాలతో చేసిన సాండ్‌విచ్ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం. టమాటాల్లో ఉండే లైకోపీన్ క్యాన్సర్ నివారణలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తపోటు, షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది త్వరగా చేసుకునే వీలున్న స్నాక్.

బజ్రా మాత్రి (సజ్జ పిండితో చేసిన చిరునాస్తా): సజ్జ పిండితో తయారైన బజ్రాలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. తక్కువ నూనెతో వేయించి తీసుకుంటే ఇది మరింత ఆరోగ్యకరమైనది.

కాబట్టి, మీ సాయంత్రపు టీ సమయానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన స్నాక్స్‌ను ఎంచుకుని ఆనందించండి! ఇవి మీ శరీరానికి శక్తినివ్వడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

By : B.Prashanth, Hyderabad 

MOST READ : 

1. Kalpataru: కల్పతరు ప్రాజెక్ట్స్‌కు రూ.2,372 కోట్ల రూపాయల కొత్త ఆర్డర్లు..!

2. Fake PassPort ; నకిలీ పాస్ పోర్టులతో విదేశి ప్రయాణానికి యత్నం.. పోలీసుల అదుపులో ఐదుగురు..!

3. Gold Price : బంగారం ధర డమాల్.. ఒకే రోజు రూ.21,300 తగ్గింది.. ఈ రోజు ఎంతంటే..!

4. Hair Fall : పురుషులకే బట్టతల ఎందుకు.. నివారణకు సూచనలు..!

5. Gold Price : దిగివచ్చిన బంగారం ధర.. కొనుగోలుకు సమయం ఇదే..!

Tags:

BREAKING NEWS Foods health news Health tips Snacks Telugu news

Our YouTube Channel