Peanuts : వేరుశెనగలు ఎన్ని తినాలి.. ఎక్కువ తింటే గుండెకు ప్రమాదమా..!
Peanuts : వేరుశెనగలు ఎన్ని తినాలి.. ఎక్కువ తింటే గుండెకు ప్రమాదమా..!
మనసాక్షి, ఫీచర్స్ :
వేరుశెనగలు, మనందరికీ ఎంతో ఇష్టమైన, రుచికరమైన స్నాక్. వీటిని పల్లీలు, పీనట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. రుచిలో అద్భుతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇవి ప్రొటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మరియు ఫైబర్ వంటి ఎన్నో కీలకమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ శక్తిని ఇచ్చే ఈ గింజలను ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే, కొన్ని ప్రమాదాలు తప్పవని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిలోని కొన్ని అంశాలు, అలాగే నిల్వ చేసే విధానం సరిగా లేకపోతే అవి మన శరీరానికి తీవ్ర నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, వేరుశెనగలను మితంగా తినడం, వాటిని సరైన పద్ధతిలో నిల్వ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
అతిగా వేరుశెనగలు తింటే కలిగే ప్రధాన నష్టాలు:
కాలేయానికి తీవ్ర నష్టం: సరిగా నిల్వ చేయని, తేమగా ఉన్న లేదా పాత వేరుశెనగల్లో ‘అఫ్లాటాక్సిన్’ అనే ఒక హానికరమైన ఫంగస్ పెరుగుతుంది. ఇది కాలేయానికి తీవ్ర నష్టం కలిగించడమే కాకుండా, కాలేయ క్యాన్సర్కు కూడా దారితీస్తుంది.
బరువు పెరగడం: వేరుశెనగలలో క్యాలరీలు, కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు మంచివైనప్పటికీ, ఎక్కువ మోతాదులో తింటే శరీరంలో అధిక క్యాలరీలు చేరి, బరువు వేగంగా పెరుగుతారు.
జీర్ణ సమస్యలు: వేరుశెనగల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిదే అయినప్పటికీ, అధికంగా తింటే జీర్ణవ్యవస్థపై భారం పడి జీర్ణ సమస్యలు, కడుపు ఉబ్బరం వంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి.
అలర్జీలు: కొంతమందికి వేరుశెనగ అలర్జీ ఉంటుంది. దీనివల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు వంటివి రావచ్చు.
ఆరోగ్యం కోసం వేరుశెనగలను తినాలనుకుంటే, ఒక రోజుకు గుప్పెడు (దాదాపు 30 గ్రాములు) మాత్రమే తీసుకుంటే మంచిది.
By : Vishal, Hyderabad
MOST READ :
-
Suryapet : వినాయక నిమజ్జనానికి 1500 మందితో పోలీసు బందోబస్తు..!
-
TG News : తెలంగాణలో రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు.. 15 జిల్లాలకు ఆరెంజ్ అలర్ట్..!
-
Shoes : షూస్ ఎంపిక ఎలా ఉండాలో తెలుసా.. ఇలా ఉంటేనే కొనండి..!
-
TG News : తెలంగాణలో రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు.. 15 జిల్లాలకు ఆరెంజ్ అలర్ట్..!
-
Green Banana : పచ్చి అరటికాయ తినొచ్చా.. ఎలా తింటే ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం.. తెలుసుకుందాం..!
Our YouTube Channel
