Bothing : స్నానం సరిగా చేయకపోతే.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి..!
Bothing : స్నానం సరిగా చేయకపోతే.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి..!
మనసాక్షి,
రోజువారీ జీవితంలో మనం చేసే చిన్న పనులు కూడా మన ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వాటిలో స్నానం చేసే విధానం కూడా ఒకటి. చాలామంది సరిగా స్నానం చేయకపోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన పద్ధతిని అనుసరించడం ద్వారా గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.
గుండెకు ప్రమాదం కలిగించే పద్ధతులు
సాధారణంగా చాలామంది చేసే రెండు రకాల తప్పుల వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది:
తలపైన వేడి నీళ్లు పోసుకోవడం: ముఖ్యంగా చలికాలంలో, ఉదయం నిద్ర లేవగానే తలపై నేరుగా వేడి నీళ్లు పోసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత ఒక్కసారిగా మారిపోతుంది. ఇది గుండెపై అకస్మాత్తుగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
వ్యాయామం తర్వాత చన్నీటి స్నానం: జిమ్ లేదా వ్యాయామం తర్వాత శరీరం వేడిగా ఉంటుంది. అప్పుడు వెంటనే చన్నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల గుండెపై షాక్ తగిలినట్లు అవుతుంది.
శరీరం, నీటి ఉష్ణోగ్రత మధ్య ఉన్న తీవ్రమైన తేడా గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు, వృద్ధులు, గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
గుండెను కాపాడే సరైన స్నానం పద్ధతి
గుండెను రక్షించుకుంటూ స్నానం చేయడానికి ఈ పద్ధతిని పాటించడం ఉత్తమం:
గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభించండి: మరీ చల్లగా లేదా మరీ వేడిగా ఉండే నీటిని ఉపయోగించకుండా, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి ఒక్కసారిగా షాక్ తగలకుండా ఉంటుంది.
క్రమంగా అలవాటు చేయండి: స్నానం ప్రారంభించేటప్పుడు మొదట కాళ్లు, పాదాలపై నీళ్లు పోసుకోండి. ఆ తర్వాత చేతులు, శరీరం మొత్తం తడుపుకోండి. చివరిగా తలపై నీళ్లు పోసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం నెమ్మదిగా ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు అలవాటు పడుతుంది.
ఎక్కువ సమయం వద్దు: గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు ఎక్కువ సేపు స్నానం చేయకూడదు. తక్కువ సమయంలోనే స్నానం ముగించడం మంచిది.
సీజన్కు తగ్గట్టు: వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి చల్లని నీరు, చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి గోరువెచ్చని నీరు ఉపయోగించడం మంచిది.
ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. స్నానం చేసే పద్ధతిని మార్చుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.
By : Banothu Santosh, Hyderabad
MOST READ :
- Star Health: మెడి అసిస్ట్తో జట్టు కట్టిన స్టార్ హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్..!
- Heart Health: గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన 5 ఆహార పదార్థాలు..!
- Health : ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారిలో సగం మందికి గుండెపోటు ముప్పు.. నివారించుకోవచ్చా తెలుసుకుందాం..!
- Mental Health : మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ఇలా చేయండి..!
Our YouTube Channel
