Rice : అన్నం ఎక్కువగా తింటున్నారా.. అయితే ఇది తెలుసుకోండి.!
Rice : అన్నం ఎక్కువగా తింటున్నారా.. అయితే ఇది తెలుసుకోండి.!
మన సాక్షి, ఫీచర్స్ డెస్క్:
మన దేశంలో అన్నం ప్రధాన ఆహారం. చాలామంది రోజూ అన్నం తింటారు. ముఖ్యంగా దక్షిణ భారతదేశంలో ఉత్తర భారతదేశంతో పోలిస్తే అన్నం తినే వారి సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, అన్నం ఎక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అన్నం అధికంగా తినడం శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. మధుమేహం, అధిక బరువు ఉన్నవారు అన్నం తీసుకోవడంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
అన్నం ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే సమస్యలు:
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం: అన్నంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు తరచూ అన్నం తింటే, చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండకపోవచ్చు.
బరువు పెరగడం: అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ కార్బోహైడ్రేట్లను శరీరం శక్తిగా ఉపయోగించకపోతే, అవి కొవ్వుగా మారి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత: అన్నం అధికంగా తినడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది, ఇది మధుమేహం రావడానికి దారితీస్తుంది.
గుండె సమస్యలు: అన్నం ఎక్కువగా తీసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: అన్నం అధికంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియలో అంతరాయాలు ఏర్పడవచ్చు.
జాగ్రత్తలు:
-
మధుమేహం లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారు అన్నం తీసుకోవడంలో శ్రద్ధ వహించాలి.
-
రోజుకు రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ అన్నం తినకపోవడం మంచిది.
-
అన్నం తినే పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి.
-
అన్నానికి ప్రత్యామ్నాయంగా కూరగాయలు, పప్పులు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి.
-
ఆహారంలో మార్పులు చేయాలనుకుంటే, ముందుగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
-
అన్నం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే అయినప్పటికీ, దానిని అతిగా తినడం శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. కాబట్టి, అన్నం తీసుకోవడంలో సంయమనం పాటించడం చాలా అవసరం.
Santhosh Hyderabad
Similar News :
- Health Report: పెరుగుతున్న బీపీ, షుగర్ బాధితులు..!
- Health : ఎండు చేపలా, పచ్చివా.. ఆరోగ్యానికి ఏవి మంచివి, గుండె జబ్బు వారికి..!
- Health: లంచ్ సమయంలో ఈ ఆహారం తిన్నారో.. అంతే సంగతులు..!
- Health : మెదడు చురుగ్గా ఉండాలా.. అయితే ఇలా చేయండి..!
Our YouTube Channel
