Diabetes : షుగర్ పేషంట్లు మామిడి పండ్లు తినొచ్చా..!

Diabetes : షుగర్ పేషంట్లు మామిడి పండ్లు తినొచ్చా..!

మన సాక్షి :

మామిడి, ఫలాల రాజుగా ప్రసిద్ధి చెందడమే కాక, పోషక విలువల్లో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. అదనంగా, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి అనేక ఆవశ్యక పోషకాలు కూడా ఈ పండులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందించే శ్రేష్ఠమైన ఫలంగా దీన్ని పరిగణిస్తారు.

అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడిని తినవచ్చా అనే సందేహం చాలామందిలో కలుగుతుంది. వైద్య నిపుణుల సలహా ప్రకారం, మామిడిని తినడం సమస్య కాదు, కానీ పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే, మామిడిలోని కేలరీలలో దాదాపు 90 శాతం చక్కెర నుంచి వస్తుంది.

అధికంగా తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, డయాబెటిస్ రోగులు మామిడిని తక్కువ పరిమాణంలోనే తీసుకోవాలి. మామిడి గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువగా ఉండటం వల్ల, దీన్ని తిన్న తర్వాత రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా, క్రమంగా పెరుగుతాయి.

ఈ లక్షణం డయాబెటిస్ రోగులకు కొంతవరకు సానుకూలం. అయినా, మామిడిని సముచిత మోతాదులో తీసుకోవడం కీలకం. రోజూ కేవలం చిన్న ముక్క లేదా చిన్న మామిడి తినడం ఆదర్శం. అతిగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం తప్పదు. అందుకే, మామిడి తీసుకోవడంలో నియంత్రణ అవసరం.

ఇంకొక ముఖ్యమైన విషయం… మామిడి తిన్న వెంటనే ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, కొన్ని బాదం గింజలు, గట్టి పెరుగు లేదా ఉడికించిన గుడ్డు తినవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంటాయి.

మామిడిలో స్వల్పంగా ప్రోటీన్ ఉన్నప్పటికీ, అదనంగా ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం షుగర్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడిని పూర్తిగా త్యజించాల్సిన అవసరం లేదు. తక్కువ మొత్తంలో, సరైన ఆహార సమతుల్యతతో తీసుకుంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మామిడిని తీసుకునే విధానంలో కొంత జాగ్రత్త పాటిస్తే ఆరోగ్యకరమైన జీవనం సాధ్యమవుతుంది.

Similar News : 

1. Health Report: పెరుగుతున్న బీపీ, షుగర్ బాధితులు..!

2. Health: లంచ్ సమయంలో ఈ ఆహారం తిన్నారో.. అంతే సంగతులు..!

3. Health : ఎండు చేపలా, పచ్చివా.. ఆరోగ్యానికి ఏవి మంచివి, గుండె జబ్బు వారికి..!

4. Health : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 5 ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయాలు.. గుండె, మూత్రపిండాలు భద్రం..!

5. Diabetes : వీటిని తగ్గించకపోతే డయాబెటిస్ ముప్పు..!

6. Diabetes Patients: డయాబెటిస్ పేషెంట్లు అరటి పండు తింటే..?

Tags:

BREAKING NEWS fruits MANGO FRUITS Telugu news

Our YouTube Channel