Obesity: అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా.. నిజమిదే తెలుసుకుందాం..!
Obesity: అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా.. నిజమిదే తెలుసుకుందాం..!
మన సాక్షి ఫీచర్స్ :
అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా? చాలామందిలో ఈ సందేహం నెలకొంది. అయితే అన్నం బరువు పెరగడానికి ప్రత్యక్ష కారణం కాదని, మితిమీరిన ఆహారం, వ్యాయామం లేని జీవనశైలి అసలైన సమస్యలని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
అన్నం ఒక సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. అయితే, కూరగాయలు, ప్రొటీన్లు లేదా శారీరక శ్రమ లేకుండా అన్నాన్ని అధికంగా తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది ఏదైనా ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకున్నట్లే. భారతీయ ఆహారపు అలవాట్లలో తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ కొవ్వును నిల్వ చేసే హార్మోన్.
అన్నాన్ని ఆరోగ్యకరంగా తినడానికి ముఖ్యమైన మార్గం మోతాదు పాటించడం, సమతుల్య భోజనం చేయడం. కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లతో కూడిన భోజనంలో భాగంగా అన్నాన్ని మితంగా తింటే, అది కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి అంతగా దోహదపడదు. కేవలం అన్నం మాత్రమే ఎక్కువగా తింటే అది కొవ్వును పెంచుతుంది.
తెల్ల అన్నం, బ్రౌన్ రైస్ మధ్య తేడా కూడా పరిశీలనకు వచ్చింది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తేడా గణనీయంగా ఉండదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎరుపు, నలుపు, వైల్డ్ లేదా పార్ బాయిల్డ్ రైస్ లాంటి తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన రకాలను ఎంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వీటిలో ఫైబర్, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
బరువు పెరగడం అనేది ఒక ఆహార పదార్థం వల్ల కాకుండా అనేక అలవాట్ల ఫలితం. కాబట్టి, మితమైన ఆహారం, సమతుల్య జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం అని ఈ కథనం నొక్కి చెబుతోంది. ఇది కేవలం అన్నం పట్ల ఉన్న అపోహలను తొలగించడమే కాకుండా, మనం రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లను, జీవనశైలిని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
By : Banothu Santhosh, Hyderabad
MOST READ :
Tata: టాటా న్యూ హెచ్డీఎఫ్సీ బ్యాంక్ క్రెడిట్ కార్డు.. స్పాటిఫై ప్రీమియం ఉచితంగా..!
Nails Color: గోళ్ల రంగులతో మీ ఆరోగ్య సమస్య చెప్పేయొచ్చు.. ఎలాగంటారా..!
Neck: మెడ నల్లగా మారిందా.. ఇలా చేయండి ఈజీగా పోద్ది..!
Social Media: రీల్స్కు బానిసయ్యారా.. ఈజీగా వదిలించుకోండిలా..!
Our YouTube Channel
