TOP STORIESBreaking Newsఆరోగ్యంతెలంగాణ
Water : ప్రతిరోజు ఉదయం పరిగడుపున నీళ్లు తాగవచ్చునా.. ఆరోగ్యమేనా.. తెలుసుకుందాం..!
ఉదయం నిద్రలేవగానే పరిగడుపున నీళ్లు తాగాలా..? వద్దా..? అని చాలా మంది సంకోచిస్తుంటారు. కానీ ప్రతిరోజు పరిగడుపుననీళ్లు తాగడం చాలా మందికి మంచిదే.
Water : ప్రతిరోజు ఉదయం పరిగడుపున నీళ్లు తాగవచ్చునా.. ఆరోగ్యమేనా.. తెలుసుకుందాం..!
మన సాక్షి, ఫీచర్స్ డెస్క్ :
ఉదయం నిద్రలేవగానే పరిగడుపున నీళ్లు తాగాలా..? వద్దా..? అని చాలా మంది సంకోచిస్తుంటారు. కానీ ప్రతిరోజు పరిగడుపుననీళ్లు తాగడం చాలా మందికి మంచిదే.
ప్రయోజనాలు:
- రాత్రంతా శరీరంలో తగ్గిన నీటి మోతాదును భర్తీ చేస్తుంది.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- మలబద్ధకం తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.
- శరీరానికి తాజాగా, ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది.
- మూత్రపిండాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
ఎలా తాగాలి?
లేవగానే నెమ్మదిగా 1–2 గ్లాసుల (250–500 మి.లీ.) నీరు తాగండి. గోరువెచ్చని నీరు తాగితే మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ నీరు గటగటా తాగకండి.
ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
కిడ్నీ, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నవారు. డాక్టర్ నీటి పరిమితి సూచించినవారు. నీళ్లు తాగిన తర్వాత 20–30 నిమిషాలకి అల్పాహారం తీసుకుంటే మంచిది.
ఎవరు తాగొచ్చు?
- ఆరోగ్యంగా ఉన్న దాదాపు అందరూ తాగొచ్చు.
- మలబద్ధకం ఉన్నవారు.
- శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసే వారు.
- వేసవిలో ఎక్కువ చెమట పట్టే వారు.
- బరువు నియంత్రణ కోరుకునే వారు.
ఎవరు జాగ్రత్తగా తాగాలి లేదా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి?
- తీవ్రమైన కిడ్నీ వ్యాధులు ఉన్నవారు.
- గుండె జబ్బుల వల్ల నీటి పరిమితి పాటిస్తున్నవారు.
- శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండే (ఎడిమా) సమస్య ఉన్నవారు.
- డయాలిసిస్ చేయించుకునే రోగులు.
Our YouTube Channel
