Hair Growth : జుట్టు పెరుగుదల, బట్టతల రాకుండా ఏం చేయాలి.. నేచురల్ గా పెరుగుతుంది..!

వాతావరణ పరిస్థితుల కారణం, కలుషిత ఆహారం, కలుషిత నీరు వల్ల జుట్టు రాలడం ప్రతి ఒక్కరికి పెద్ద సమస్యగా మారింది. చిన్న వయసులోనే బట్టతల రావడం, జుట్టు రాలడం సమస్యగా ఉంది.

Hair Growth : జుట్టు పెరుగుదల, బట్టతల రాకుండా ఏం చేయాలి.. నేచురల్ గా పెరుగుతుంది..!

మన సాక్షి , ఫీచర్స్ డెస్క్:

వాతావరణ పరిస్థితుల కారణం, కలుషిత ఆహారం, కలుషిత నీరు వల్ల జుట్టు రాలడం ప్రతి ఒక్కరికి పెద్ద సమస్యగా మారింది. చిన్న వయసులోనే బట్టతల రావడం, జుట్టు రాలడం సమస్యగా ఉంది. అందుకోసం వివిధ రకాల ఆయిల్స్ మార్కెట్లో పుట్టుకొస్తున్నాయి. కానీ అలాంటివి ఉపయోగిస్తే కొంతకాలం వరకే మంచిగా అనిపిస్తుంది. ఆ తర్వాత యధావిధిగా పరిస్థితులు ఉంటాయి. మీ చుట్టూ నేచురల్ గా పెరగాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.. జుట్టు పెరుగుదల ప్రోత్సహించడానికి, పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు : 

ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్: జుట్టు ప్రొటీన్‌తో తయారవుతుంది, కాబట్టి గుడ్లు, చేపలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

విటమిన్ సి-రిచ్ ఫుడ్స్: విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు ఆకు కూరలు చేర్చండి.

ALSO READ Sudarshan Reddy : తెలంగాణ రాష్ట్ర ఎన్నికల ప్రధాన అధికారిగా సుదర్శన్ రెడ్డి నియామకం.. స్వగ్రామంలో తల్లి శకుంతలమ్మ ఏమన్నారంటే..?

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌ తినాలి

బయోటిన్-రిచ్ ఫుడ్స్: బయోటిన్ అనేది బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
మీ ఆహారంలో గుడ్లు, గింజలు, మరియు తృణధాన్యాలు వంటి బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

విటమిన్ ఇ-రిచ్ ఫుడ్స్: విటమిన్ ఇ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అవకాడోలు మరియు చిలగడదుంపలు వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఐరన్ లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి బచ్చలికూర, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.

జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్: జింక్ జుట్టు పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. మీ ఆహారంలో మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

తృణధాన్యాలు: తృణధాన్యాలు జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు హోల్ వీట్ బ్రెడ్ వంటి తృణధాన్యాలు తినండి.

ALSO READGreenTea : గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఇన్ని లాభాలా.. అవేంటో తెలుసుకుందాం..!

ఆకుకూరలు: బచ్చలికూర, కాలే, మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకు కూరలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

నట్స్ మరియు విత్తనాలు: బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మరియు గుమ్మడి గింజలు వంటి గింజలు మరియు గింజలు జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. సరైన జుట్టు సంరక్షణతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ALSO READ : 

NALGONDA : నల్గొండ జిల్లాలో మూడు రోజులపాటు ప్రత్యేక పారిశుద్ధ్య కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించాలి.. జిల్లా కలెక్టర్ నారాయణ రెడ్డి ఆదేశం..!

Electricity Bill : మీ కరెంట్ బిల్లు ఈజీగా ఇలా చెల్లించండి.. మొబైల్ తోనే చెల్లించవచ్చు..!