TOP STORIESBreaking Newsఆరోగ్యం
Health : అద్దాలు లేకుండా కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే.. ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు..!
ఇటీవల కాలంలో ప్రతి ఒక్కరు మొబైల్ ఫోన్లకు ఎడిక్ట్ అవుతున్నారు. రీల్స్, యూట్యూబ్ ఛానల్స్ చూస్తూ కాలం గడుపుతున్నారు. అలాంటివారికిఫోన్ రిఫ్లెక్షన్ వల్ల కంటి చూపు తగ్గే అవకాశం కూడా ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కంటిచూపు మెరుగుపడి పరుచుకోవడానికి తీసుకునే ఆహారంతో పాటు రోజు ఇలా చేస్తే కంటి అద్దాలు లేకుండా చూపు మెరుగుపరుచుకోవచ్చును.
Health : అద్దాలు లేకుండా కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే.. ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు..!
మన సాక్షి, వెబ్ డెస్క్ :
ఇటీవల కాలంలో ప్రతి ఒక్కరు మొబైల్ ఫోన్లకు ఎడిక్ట్ అవుతున్నారు. రీల్స్, యూట్యూబ్ ఛానల్స్ చూస్తూ కాలం గడుపుతున్నారు. అలాంటివారికిఫోన్ రిఫ్లెక్షన్ వల్ల కంటి చూపు తగ్గే అవకాశం కూడా ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కంటిచూపు మెరుగుపడి పరుచుకోవడానికి తీసుకునే ఆహారంతో పాటు రోజు ఇలా చేస్తే కంటి అద్దాలు లేకుండా చూపు మెరుగుపరుచుకోవచ్చును. ఈ చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే కంటి ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది. అవి ఏంటో తెలుసుకుందాం..
కళ్ల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడేవి :
- క్యారెట్, ఆకుకూరలు — విటమిన్ A, ఇతర పోషకాలు అందుతాయి.
- గుడ్లు, చేపలు, పప్పులు — కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు.
- నారింజ, జామ, ఉసిరి వంటి పండ్లు.
- తగినంత నీరు తాగండి.
- మొబైల్/కంప్యూటర్ ఎక్కువసేపు చూస్తే 20-20-20 పద్ధతి పాటించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్లు చూడండి.
- రోజూ సరిపడా నిద్ర.
- పొగతాగడం ఉంటే మానేయడం కళ్లకు మంచిది.
- బయట ఎండలో UV-protection ఉన్న సన్గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి.
- కళ్లలో నిమ్మరసం, తేనె, రోజ్వాటర్ వంటి వాటిని స్వయంగా వేయకండి—కంటికి హాని కలగవచ్చు.
రోజూ ఇలా చేయండి:
- 20-20-20 పద్ధతి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్లు చూడండి.
- పామింగ్: చేతులను రుద్ది వేడిగా చేసి, కళ్లను మూసుకుని 30–60 సెకన్లు మెల్లగా కప్పండి. కంటిపై ఒత్తిడి పెట్టకండి.
- బ్లింకింగ్: 10–15 సార్లు నెమ్మదిగా రెప్పలు వేయండి; ముఖ్యంగా మొబైల్ చూస్తున్నప్పుడు.
- దూరం–దగ్గర ఫోకస్: దగ్గరలోని వస్తువును 5 సెకన్లు, తర్వాత దూరంలోని వస్తువును 5 సెకన్లు చూడండి. 5–10 సార్లు చేయండి.
- కంటి కదలికలు: తల కదపకుండా పైకి–కిందకి, ఎడమ–కుడికి నెమ్మదిగా చూడండి. ఒక్కో దిశలో 5 సార్లు.
- కళ్లను గట్టిగా రుద్దడం, బలంగా ఒత్తడం చేయకండి.
Similar News :
- Health Insurance : ఆయుష్మాన్ భారత్ ఆరోగ్య భీమా.. రూ. 10 లక్షలకు పెంపు.. ఎలా దరఖాస్తు చేయాలంటే..!
- Health : యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉందా.. ఉపశమనం పొందడం ఎలా..!
- Health Tips : వర్షాకాలంలో ఆ కూరగాయలు తినేటప్పుడు జాగ్రత్త.. ఏం చేయాలి..!
- Heart Health: గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన 5 ఆహార పదార్థాలు..!
Our YouTube Channel
