Breakfast: మంచి ఆహారమని బ్రేక్ ఫాస్ట్లో వీటిని తింటున్నారా.. అయితే చాలా ప్రమాదం..!
Breakfast: మంచి ఆహారమని బ్రేక్ ఫాస్ట్లో వీటిని తింటున్నారా.. అయితే చాలా ప్రమాదం..!
మన సాక్షి:
ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలి కారణంగా చాలామందికి అల్పాహారం సిద్ధం చేసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, ఆరోగ్యకరమని భావించి కొన్ని ఆహారాలను ఉదయం తీసుకుంటారు. అయితే, రాత్రి భోజనం తర్వాత తీసుకునే అల్పాహారం రోజంతా శరీర ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.
తెలియకుండా చాలామంది ఆరోగ్యకరమని నమ్మి తప్పుడు ఆహారాలను ఎంచుకుంటారు. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరంగా కనిపించినా, నిజానికి హాని కలిగిస్తాయి. అల్పాహారంలో మానుకోవాల్సిన ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
1. తృణధాన్యాలు
తృణధాన్యాలు అల్పాహారంలో ఆరోగ్యకరమని అంటుంటారు. అయితే, వీటిలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఉదయం ఇటువంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి, ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
2. పెరుగు
పెరుగులో ప్రోటీన్, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, ఉదయం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం కాదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఉదయం పెరుగు తినడం వల్ల శరీరంలో శ్లేష్మం (మ్యూకస్) ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తుంది.
3. ప్రోటీన్ బార్లు
సమయాభావం కారణంగా చాలామంది ప్రోటీన్ బార్లను అల్పాహారంగా ఎంచుకుంటారు. అయితే, ఈ బార్లలో తగినంత ప్రోటీన్ కంటే చక్కెర, కృత్రిమ పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఊహించిన పోషకాలను అందించక, బదులుగా ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తాయి.
4. పండ్ల రసం
పండ్లు ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, ఉదయం తీపి పండ్ల రసం తాగడం చక్కెర స్థాయిలను హఠాత్తుగా పెంచుతుంది. ఈ రసాలలో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి పూర్తి పోషకాలు అందవు. బదులుగా, నిమ్మరసం లేదా దోసకాయ రసం వంటివి తాగడం మంచిది.
5. వేఫెల్స్, ప్యాన్కేకులు
వేఫెల్స్, ప్యాన్కేకులు రుచికరమైన అల్పాహార ఎంపికలుగా కనిపిస్తాయి. అయితే, వీటిని తరచూ శుద్ధి చేసిన పిండి, చక్కెర సిరప్, వెన్నతో తయారు చేస్తారు. ముఖ్యంగా ఇన్స్టంట్ రకాలు అధిక చక్కెర, కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం.
Reporting : B.Santhosh, Hyderabad
Similar News :
Chicken: చికెన్ లేనిదే ముద్ద దిగట్లేదా.. అయితే ఇది తెలుసుకోవల్సిందే..!
Health: లంచ్ సమయంలో ఈ ఆహారం తిన్నారో.. అంతే సంగతులు..!
Health : మెదడు చురుగ్గా ఉండాలా.. అయితే ఇలా చేయండి..!
Health : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 5 ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయాలు.. గుండె, మూత్రపిండాలు భద్రం..!
Our YouTube Channel
